ঘুমানোর আগে গান শুনলে ঘুম ভালো হয়? নতুন গবেষণায় মিলল চমকপ্রদ তথ্য

রাতে ঘুমানোর আগে গান শোনার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কেউ প্রিয় গান শুনে ঘুমানোর চেষ্টা করেন, আবার কেউ শান্ত সুর বা বাদ্যযন্ত্রের গান বেছে নেন। নতুন এক গবেষণায় ঘুমের আগে গান শোনার ধরন এবং ঘুমের মানের মধ্যে সম্পর্ক খতিয়ে দেখা হয়েছে।

২০২৬ সালে প্রকাশিত ওই গবেষণায় ১৬৯ জন প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়ে পরীক্ষা চালানো হয়। অংশগ্রহণকারীদের পরিচিত ও অপরিচিত গান এবং গানের কথা আছে বা নেই—এমন বিভিন্ন ধরনের গান শোনানো হয়। তারা টানা সাত রাত ঘুমানোর আগে গানগুলো শোনেন।

গবেষণায় দেখা যায়, ঘুমের আগে গান শোনার ফলে সাত দিন পর অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক ঘুমের মান উন্নত হওয়ার এবং অনিদ্রার মাত্রা কমার প্রবণতা ছিল। তবে গানের ধরন অনুযায়ী এর প্রভাব ভিন্ন হতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা যায়, পরিচিত গানের ক্ষেত্রে গানের কথা ছাড়া সংস্করণ ঘুমের মানের জন্য তুলনামূলকভাবে বেশি উপকারী ছিল। অন্যদিকে, অপরিচিত গানের ক্ষেত্রে গানের কথা থাকা সংস্করণে ঘুমের মান বেশি উন্নত হওয়ার প্রবণতা দেখা গেছে।

এর আগে বিভিন্ন গবেষণা পর্যালোচনা করেও দেখা গেছে, ঘুমের সমস্যায় ভোগা মানুষের ক্ষেত্রে ঘুমানোর আগে গান শোনা তাদের অনুভূত ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। তবে ঘুম আসতে কত সময় লাগে বা রাতে কতবার ঘুম ভাঙে—এসব ক্ষেত্রে গানের প্রভাব নিয়ে প্রমাণ তুলনামূলকভাবে সীমিত।

তবে সবার ক্ষেত্রে গান একইভাবে কাজ নাও করতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে গান শোনার পর সেই সুর মাথায় বারবার বাজতে থাকার মতো অভিজ্ঞতা তৈরি হতে পারে, যা উল্টো ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

তাই ঘুমানোর আগে গান শোনার অভ্যাস থাকলে নিজের জন্য কোন ধরনের গান স্বস্তিদায়ক এবং কোন ধরনের গান ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়, সেটি খেয়াল করাই গুরুত্বপূর্ণ।