এই সময় গলা ব্যথা হলে কী করবেন

বসন্তকালে শীত চলে গেলেও রাতে বা ভোরের দিকে হালকা ঠান্ডা অনুভূত হয়। এই দিন-রাতের তাপমাত্রার পার্থক্য ও ঋতু পরিবর্তনের কারণে অনেকেই গলা ব্যথার সমস্যায় ভোগেন। ঠান্ডা, ভাইরাস, অ্যালার্জি বা অতিরিক্ত চিৎকারেও গলা ব্যথা হতে পারে। ঘন ঘন ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।

গরম পানি-লবণ কুলিকুচি
এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধ চা-চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে ২–৩ বার কুলিকুচি করুন। এতে গলার ফোলাভাব কমে এবং ব্যাকটেরিয়া দূর হয়।

মধু ও গরম পানি
এক কাপ গরম পানিতে এক চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন। মধুর অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণ গলার জ্বালা ও কাশি কমায়।

আদা চা
আদা কুচি করে পানিতে ফুটিয়ে সামান্য মধু যোগ করে পান করতে পারেন। আদার প্রদাহনাশক গুণ গলার ব্যথা ও খুসখুসে ভাব কমায়।

হলুদ দুধ
এক গ্লাস গরম দুধে আধ চা-চামচ হলুদ মিশিয়ে রাতে ঘুমের আগে পান করুন। হলুদ সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে।

বাষ্প নেওয়া
গরম পানির ভাপে মুখ ঢেকে ৫–১০ মিনিট বাষ্প নিন। এতে গলার শুষ্কতা কমে এবং শ্বাসনালিতে আরাম পাওয়া যায়।

তুলসি পাতার চা
কয়েকটি তুলসি পাতা পানিতে ফুটিয়ে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন। তুলসির প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক গুণ সংক্রমণ কমাতে সহায়তা করে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গলা শুকিয়ে গেলে ব্যথা বাড়ে। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি, গরম স্যুপ বা লেবু-মধু পান উপকারী।

গলার বিশ্রাম
অতিরিক্ত কথা বলা এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম দ্রুত সেরে ওঠায় সাহায্য করে।

গলা ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে, উচ্চ জ্বর, গিলতে অসুবিধা বা শ্বাসকষ্ট দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।