নাচের মাধ্যমেও সুস্থ ও ফিট থাকা যায়

নাচ একটি শিল্প, তবে নাচলে শরীর-স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এক কথায় শরীর চর্চার একটি কার্যকরী উপায় হলো নাচ। কেননা গবেষণায় দেখা গেছে, এটি আমাদের শরীরের ওজন কমিয়ে আনে, ফিট রাখতে সহায়তা করে, মানসিক চাপ কমায়।
এছাড়া ওজন কমানোর পাশাপাশি, নাচ পেশীর শক্তি বাড়াতে, ভারসাম্য তৈরি করতে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে এবং হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। কিছু নাচের ধাপের সাহায্যে আপনি পেটের মেদও কমাতে পারেন।
শারীরিকভাবে ফিট থাকতে ব্যায়ামের পাশাপাশি নাচও বর্তমানে বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যা বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে সুস্থতার প্রতি আগ্রহ বাড়িয়েছে।
শরীরচর্চায় নাচকে প্রাধান্য দিয়ে নাচের উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করেছেন নৃত্যকলার শিক্ষক সুবর্ণা সরকার।

নাচ একটি প্রাচীন ও সৃজনশীল শিল্পকর্ম, যা কেবল বিনোদনের মাধ্যমেই সীমাবদ্ধ নয়। এটি এক প্রকার শারীরিক কসরত, যা শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে সাহায্য করে।

নাচের মাধ্যমে হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। এছাড়া নিয়মিত নাচের মাধ্যমে হার্ট রেট বেড়ে যায়, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে।
নাচের মাধ্যমে প্রচুর ক্যালোরি বার্ন হয়, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও স্থূলতা প্রতিরোধে নাচ একটি কার্যকর উপায়।

নাচের বিভিন্ন মুভমেন্ট ও পোজ শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশিকে কাজ করতে বাধ্য করে, যা মাংসপেশির শক্তি বাড়ায় ও শরীরকে টোনড করে। বিশেষ করে পিলাটেস বা ব্যালে নাচ মাংসপেশিকে টোন করতে বিশেষ কার্যকর। নাচের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমে এবং মেজাজ ভাল হয়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, নাচের মাধ্যমে এন্ডরফিন হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়, যা সুখ ও আনন্দের অনুভূতি বাড়ায়।

নাচের বিভিন্ন পোজ ও মুভমেন্টের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশ একসঙ্গে কাজ করতে শেখে, যা দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন কাজকে সহজ করে তোলে।

ফিটনেস প্রোগ্রাম

শরীর ফিটনেসের ক্ষেত্রে সব নাচেরই উপকারীতা থাকলেও জনপ্রিয় নাচের রয়েছে যেগুলো ব্যায়াম বা শরীরচর্চার জন্য খুব বেশি গুরুত্ব বহন করে।

১. জুম্বা

জুম্বা হল ল্যাটিন ও আন্তর্জাতিক মিউজিকের সাথে একটি ড্যান্স ফিটনেস প্রোগ্রাম, যা বর্তমানে বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়। এটি একটি উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিও ওয়ার্কআউট, যা প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করে এবং মজার মাধ্যমে শরীরকে ফিট রাখে।

২. হিপ-হপ ড্যান্স

হিপ-হপ ড্যান্স একটি আধুনিক ও আকর্ষণীয় নাচের ফর্ম, যা শরীরের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করে এবং ক্যালোরি বার্ন করে। এটি বিশেষত তরুণদের মধ্যে জনপ্রিয়।

৩. ব্যালে ফিটনেস

ব্যালে ফিটনেস একটি সুন্দর ও সুনিপুণ নাচের ফর্ম, যা মাংসপেশির টোনিং ও সামঞ্জস্য বাড়ায়। এটি শরীরের স্থিতিস্থাপকতা ও ফ্লেক্সিবিলিটি উন্নত করে।

৪. বোলি-ফিট

বোলি-ফিট হল বলিউড মিউজিকের সাথে একটি নাচের ফিটনেস প্রোগ্রাম, যা ভারতীয় ও পশ্চিমা নাচের মিশ্রণে তৈরি। এটি একটি মজাদার ও আকর্ষণীয় ওয়ার্কআউট, যা প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করে।