রাতে দাঁত কিড়মিড় করার অভ্যাস কেন হয়?

সকালে ঘুম থেকে উঠে চোয়ালে ব্যথা, মাথাব্যথা কিংবা দাঁতে শিরশির অনুভূতি হচ্ছে? রাতে ঘুমের মধ্যে অজান্তেই দাঁতে দাঁত ঘষা বা চোয়াল শক্ত করে রাখার কারণে এমনটা হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই সমস্যাকে বলা হয় ব্রুকসিজম (Bruxism)।

ঘুমের সময় হওয়ায় অনেকেই বিষয়টি নিজেরা বুঝতে পারেন না। পাশে থাকা পরিবারের সদস্যরা দাঁত ঘষার শব্দ শুনে প্রথমে বিষয়টি লক্ষ্য করতে পারেন। দীর্ঘদিন এই অভ্যাস চলতে থাকলে দাঁতের ওপর চাপ পড়ে এবং চোয়ালের পেশি ও জয়েন্টেও সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঘুমের মধ্যে দাঁত ঘষার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ অন্যতম। দিনের দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত স্ট্রেস বা মানসিক অস্থিরতা ঘুমের সময় চোয়ালের পেশিকে অনিচ্ছাকৃতভাবে সক্রিয় করে তুলতে পারে।

দাঁতের গঠন বা ওপর-নিচের দাঁতের মিলেও কিছু ক্ষেত্রে ভূমিকা থাকতে পারে। এ ছাড়া নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা বা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমসংক্রান্ত সমস্যার সঙ্গে ব্রুকসিজমের সম্পর্ক পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণও কিছু মানুষের ক্ষেত্রে বিষয়টি বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে সন্ধ্যা বা রাতে বেশি চা, কফি কিংবা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে প্রভাব ফেলতে পারে।

যেহেতু দাঁত ঘষার ঘটনা সাধারণত ঘুমের মধ্যেই ঘটে, তাই নিজের সমস্যা বোঝা কঠিন হতে পারে। তবে কিছু লক্ষণ দেখে সতর্ক হওয়া যায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর চোয়াল শক্ত বা ব্যথাযুক্ত লাগা, মাথাব্যথা, দাঁতে ঠান্ডা-গরমে সংবেদনশীলতা এবং দাঁতের ওপর ক্ষয়ের দাগ দেখা গেলে ব্রুকসিজমের সম্ভাবনা থাকতে পারে।

দীর্ঘদিন দাঁত ঘষার ফলে দাঁতের এনামেল ক্ষয়ে যেতে পারে। এতে দাঁত ভঙ্গুর হয়ে পড়তে পারে এবং সংবেদনশীলতাও বাড়তে পারে। একই সঙ্গে অতিরিক্ত চাপের কারণে চোয়ালের পেশি ও টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে (TMJ) ব্যথা বা অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে মুখ খোলার সময় চোয়ালে শব্দও হতে পারে।

চোয়ালের পেশির ওপর চাপ কমাতে কিছু অভ্যাস কাজে আসতে পারে। ঘুমানোর আগে কয়েক মিনিট হালকা গরম সেঁক দেওয়া, নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখা এবং শোয়ার আগে শরীর ও মনকে শান্ত রাখার মতো অভ্যাস উপকারী হতে পারে। রাতে অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলাও ভালো।

দিনের বেলায় অজান্তে দাঁত চেপে রাখার অভ্যাস থাকলে সেটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি। স্বাভাবিক অবস্থায় ওপর ও নিচের দাঁত সবসময় শক্তভাবে পরস্পরের সঙ্গে লেগে থাকার কথা নয়। তাই চোয়ালকে অযথা শক্ত করে না রাখার অভ্যাস করা যেতে পারে।

চোয়ালে ব্যথা থাকলে সাময়িকভাবে অতিরিক্ত শক্ত বা দীর্ঘ সময় চিবাতে হয় এমন খাবার এড়িয়ে চলা আরাম দিতে পারে। তবে এসব পদক্ষেপ সমস্যার মূল কারণের চিকিৎসার বিকল্প নয়।

সকালে নিয়মিত চোয়াল বা মাথাব্যথা, দাঁতের ক্ষয়, দাঁতে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা কিংবা রাতে দাঁত ঘষার শব্দ শোনা গেলে ডেন্টিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসক দাঁতের অবস্থা পরীক্ষা করে উপযুক্ত চিকিৎসা দিতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে রাতে ব্যবহারের জন্য কাস্টম নাইট গার্ড দেওয়া হয়, যা দাঁতকে অতিরিক্ত ঘর্ষণ থেকে সুরক্ষা দিতে পারে।

বিশেষ করে যদি দাঁত ঘষার সঙ্গে নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হয়ে আসা বা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুমঘুম ভাব থাকে, তাহলে বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ এসব লক্ষণ ঘুমসংক্রান্ত অন্য সমস্যার সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে।