বাদামের আশ্চর্যজনক গুণাগুণ 

বাদাম অতি সুপরিচিত ও স্বাস্থ্যগুণ সম্মত একটি স্ন্যাক্স।  নিয়মিত বাদাম খেলে পাওয়া যায় নানারকম উপকারিতা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, লৌহ, ফাইবার, ফসফরাস ইত্যাদি। সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে বাদাম সহায়ক। এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। 

হার্ট ভালো রাখে 

বাদাম হার্ট ভালো রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-০৩, ভিটামিন ই এবং আরো কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যা মানুষকে হার্টের সমস্যা থেকে দূরে রাখে। তাই চেষ্টা করুন নিয়মিত বাদাম খাওয়ার। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। 

হজমে সহয়তা করে 

বাদাম হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। নিয়মিত বাদাম খেলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।যা শরীরকে সুস্থ রাখে এবং হজমে ক্ষমতার উন্নতি সাধনে সহায়তা করে। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে 

বাদাম শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে  বাড়িয়ে তোলে। ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে। নানারকম রোগ থেকে সারিয়ে তুলে। কোষ্ঠকাঠিন্যসহ ত্বকের নানা সমস্যার সমাধানে বাদাম কার্যকর ভূমিকা রাখে। শরীর-স্বাস্থ্যকে করে আরো উন্নত। 

ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে

বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ক্যান্সার থেকে বাঁচতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিন বাদাম খেলে দেহে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটা কমে। 

ওজন কমাতে সহায়ক

বাদাম ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। নিয়মিত সকালে উঠে খালি পেটে বাদাম খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। রাতে ঘুমানোর আগে ৮/১০টা বাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে সারাদিন ক্ষুধা অনেক কম লাগে। ফলে খাবার খাওয়া অনেক কমে যায়। পাশাপাশি কমতে শুরু করে ওজনও। 

ত্বক ভালো রাখে

বাদাম ত্বককে করে আরো উজ্জ্বল। রাখে সুস্থ, সুন্দর ও কোমল। বাদামে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা ত্বককে সুন্দর রাখতে দারুণ উপযোগী। তাই যারা ত্বক সুন্দর রাখতে চান তারা চেষ্টা করুন প্রতিদিন বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে।