স্ট্রেস কমাতে অন্ধকারে গোসল, যা বলছে চিকিৎসকেরা

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ইদানীং কর্টিসল কমানোর নানা উপায় নিয়ে আলোচনা চলছে। এরই মধ্যে নতুন একটি প্রবণতা জনপ্রিয় হয়েছে, যার নাম ‘ডার্ক শাওয়ারিং’ বা অন্ধকারে গোসল।

অনেকে দাবি করছেন, সম্পূর্ণ অন্ধকারে গোসল করলে মানসিক চাপ কমে এবং কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসে। কেউ কেউ আবার দাবি করছেন, মাত্র ৩০ সেকেন্ডের অন্ধকারে গোসল নাকি অবচেতন মনেও পরিবর্তন আনতে পারে। কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞান কী বলছে?

মনোবিজ্ঞানী ড. নাওমি মারফির মতে, অন্ধকারে গোসলের এই ধারণার সঙ্গে ঠান্ডা পানিতে শরীর ভেজানোর প্রবণতার সম্পর্ক রয়েছে। এক দশকেরও বেশি সময় ধরে ঠান্ডা পানিতে গোসল বা বরফঠান্ডা পানিতে ডুব দেওয়াকে মানসিক চাপ কমানোর একটি উপায় হিসেবে প্রচার করা হচ্ছে।

তবে ঠান্ডা পানি শরীরে প্রথমে উলটো প্রতিক্রিয়াই তৈরি করে। মারফি বলেন, ঠান্ডা পানির ধাক্কায় শরীরের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং কিছু স্ট্রেস হরমোন সাময়িকভাবে বেড়ে যেতে পারে। পরে গোসল শেষ হওয়ার পর এসব হরমোনের মাত্রা কমে আসে। এই পরবর্তী প্রতিক্রিয়া মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে কিছুটা সহায়ক হতে পারে।