আপনার ওজন বাড়ার জন্য মানসিক চাপ দায়ী নয় তো!
মানসিক চাপ থেকে অবসাদ, বিষণ্ণতা, হতাশার মত সমস্যা গুলো তৈরি হয় সেকথা আমাদের জানা। কিন্তু জানেন কি এই মানসিক চাপ আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ারও কারণ হতে পারে। তাই বলছে বিশেষজ্ঞদের মতামত।
হতাশায় ভোগা মন শরীরে নানা রোগ বালাইয়ের বাসা বাঁধাতে দায়ী। সেই সাথে শারীরিক স্থূলতাও বাড়ায় এই মানসিক চাপ।
মানসিক চাপ তৈরি হওয়ার নানা কারণ থাকতে পারে। এই লকডাউনে ঘরে থেকে শারীরিক, অর্থনৈতিক এমনকি ব্যক্তিগত সম্পর্ক নিয়েও মানুষ মানসিক টানাপোড়েনে পড়ছে। আর এই মানসিক চাপ থেকে বেড়ে যাচ্ছে ওজন।
মানসিক চাপে থাকলে এড্রেনালিনসহ দেহে বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণ হয়, যার থেকে রক্তে শর্করা বেড়ে যায়। ক্লান্তি ও অনিদ্রাসহ নানা কারণে অবসন্নতা ভর করে জীবনে। এতে ঘন ঘন খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। যার ফলে শরীর আরো ক্লান্ত হওয়ার পাশাপাশি অলসতা বাড়তে থাকে।
আর এই পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে মানসিক চাপ কমানোর বিকল্প কিছু নেই। এক্ষেত্রে প্রথমেই আপনাকে মানসিক চাপ সৃষ্টির কারণ চিহ্নিত করতে হবে। এরপর এর থেকে বের হওয়ার উপায় বের করুন। নিজেকে সবসময় ভালো চিন্তার মধ্যে রাখুন। সুস্থ ও সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রতিদিন সকালে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটুন। মানসিক প্রশান্তির জন্য যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
অনেকে অর্থনৈতিক অবস্থার উন্নতির অধিক সময় কাজ করেন। এই অভ্যাস ত্যাগ করুন। অতিরিক্ত কাজের ফলেও মানসিক অবসাদ বাড়ে।
