Category: স্বাস্থ্য

স্বাভাবিক ভাবেই শীতের রাতের সময় দীর্ঘ হয়। তাই রাতে বার বার খিদে পাওয়াটা স্বাভাবিক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যারা অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন বা অফিসের কাজ করে থাকেন তাদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি দেখা যায়।...

শীত এলেই ঠাণ্ডা । ঠাণ্ডা মানেই সর্দি-কাশির ভয়। শরীর উষ্ণ রাখতেই হবে। তবে শীতে কি এটুকুই সমস্যা? নাকি আরও সমসয় আছে। ঠাণ্ডা সর্দি বাদেও ভয়াবহ ব্যাধির শঙ্কা তো থাকেই। এ বিষয়ে স্পষ্টভাবে মিটফোর্ড হাসপাতালের...

চা খেতে ভালোবাসে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। এই কনকনে শীতে চা ছাড়া টিকে থাকা খুবই কঠিন। তাই এই শীতের আমেজে নানান ধরনের চা পান করা যাক। যা শরীরকে উষ্ণ রাখবে, রোগ প্রতিরোধ...

প্রকৃতিতে ছয় ঋতুর মধ্যে শীতকালের বৈশিষ্ট্য যেন এক অনন্য মাত্রা এনে দেয় মানুষের জীবনে। শীতের বাতাস আর কুয়াশায় ঢাকা প্রাকৃতিক সৌন্দর্য প্রকৃতিকে যেমন সতেজ করে তুলে তেমনি শীত এলেই বাড়ে অসুখ-বিসুখ। এ সময় শরীরের...

অ্যাজমার সমস্যা মানেই নিয়মিত ঔষধ, ইনহেলার ইত্যাদি৷ কিন্তু অ্যাজমা মানেই শুধু ওষুধ তা কিন্তু নয়। কিছু প্রাকৃতিকউপায়েও অ্যাজমার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। সেটা কিভাবে? চলুন দেখে নেই: এসপ্রেসো কফিকাশি আর শ্বাসকষ্টের সময়েই হাতে নিন এসপ্রেসো কফি। হালকা ক্যাফেইনযুক্ত যেকোনো পানীয় এসময় কাজে আসে৷ তাই শুধুইনহেলারের খোঁজ না করে আশেপাশে কফির ব্যবস্থাও রাখতে পারেন। স্ট্রেস কমানস্ট্রেস হলেই দেহের পেশিগুলো আড়ষ্ট হতে শুরু করে। এহেন অবস্থায় বরং বুকের পেশিতে চাপ পড়ে। তাই মেডিটেশন বাযোগাসনের অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্ট্রেস কমানোর প্রয়োজনীয় অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন।আদা কিংবা রসুনজীবন একটু মশলাদার অ্যাজমার সময়েও করা সম্ভব। আদা কিংবা রসুনে প্রদাহ দূরকরণের উপাদান পাওয়া যায়। আপনিচাইলে তরকারিতে এই মশলার ব্যবহার বাড়াতে পারেন। আবার চাইলে পানিতে সেদ্ধ করে গরম চায়ের মতো পান করতে পারেন। সচল থাকুন ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসের শক্তি বাড়ান৷ সবসময় হাটাহাটি করুন। বিরতি নিয়ে নিয়ে হাঁটার অভ্যাস করেন। বিশেষত শীতেরসময়ে আপনার এই সুযোগ বেশি হয়। শীতে তাই নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। তবে নাক আর কান ঢেকে রাখবেন অবশ্যই। রোদ পোহান মূলত ভিটামিন ডি এর অভাব থাকলে অ্যাজমার সমস্যাও বাড়ে৷ তাই নিয়মিত সকালের কাঁচা রোদে বের হোন। ছোট মাছ, দুধ ওডিম খান। তবে রোদে বের হলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অ্যালার্জি থেকে সাবধানআপনার কিসে অ্যালার্জি হয় সে বিষয়ে ধারণা আছে তো? বিভিন্ন খাবার বা ধূলোবালির পরিস্থিতিতে অনেকেই শ্বাসকষ্টেভোগেন। তাই অ্যালার্জির মাত্রা সম্পর্কে সচেতন হোন। ঘন শ্বাস নিনকিছু ব্যায়াম ফুসফুস শক্তিশালী করতে সাহায্য করে৷ তারমধ্যে ঘন শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস একটি।

বেঁচে থাকার জন্য আমাদের শরীরের নানা ধরনের উপাদান প্রয়োজন। নানা ধরনের ভিটামিন প্রয়োজন আর ভিটামিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য একটি ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি এর জন্য অন্ততপক্ষে কোন অর্থ খরচ করতে হয় না। ভিটামিন...