রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাবেন যেসব পানীয়

করোনায় বিপর্যস্ত সারা বিশ্ব। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এমন খাবার  খাওয়ার পরামর্শ চিকিৎসকদের।  এদিকে চলছে রমজান, তার উপর অতিমাত্রায় গরম। এমন পরিস্থিতিতে শরীরের চাহিদা পানি কিংবা পানীয়। আর শরীরের চাহিদা মিটিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এমন পানীয়ই রাখুন খাবার তালিকায়। চকুন জেনে নি এমন কয়েকটি পানীয় সম্পর্কে যা আপনাকে গরমে দেবে আরাম সাথে দেবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও। 

 

 

বিট, লেবুর রস ও গাজরের জুস

বিটরুট, লেবুর রস ও গাজর শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। যাদের রক্তাল্পতা রয়েছে, তাদের জন্য এই জুস বেশ কার্যকরী। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে। লেবু পেটের সমস্যা দূর করে। ফলে পেটের নানা সমস্যা থেকেও মুক্তি মিলবে। 

 

খেজুর ও আমন্ড 

 

খেজুর ও আমন্ড উভয়ই ড্রাই ফ্রুটস হলেও এ দুটি উপাদান দিয়ে বাড়িতেই বানিয়ে নিতে পারেন স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু একটি পানীয়। দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেজুর ও আমন্ড ব্লেন্ড করে স্মুদি বানিয়ে ফেলুন। এই বুস্টার পানীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

 

গ্রিন টি 

অনেকেরই সারাদিনে অন্তত একবার চা না হলে চলে না। আর রমজানে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ চা কফি হতে বিরত থাকা। তবে খাওয়া যায় এক কাপ গ্রিন টি।  গ্রিন টি তে থাকা পলিফেনলস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস  শরীরের কোষক্ষয় হ্রাস করে। তাই প্রতিদিন এক কাপ গ্রিন টি খাওয়ার চেষ্টা করুন। 

 

লেবু পানি 

 

খালি পেটে লেবু পানি শরীরে মেটাবলিজম বাড়ায় এবং একই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।