Skip to content

২রা অক্টোবর, ২০২২ খ্রিষ্টাব্দ | রবিবার | ১৭ই আশ্বিন, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ

অতিরিক্ত চিন্তা থেকে নিজেকে বাঁচান

নিজস্বতা মিলিয়ে ভাবনার ডালপালা বিস্তৃত হতে থাকে। সেসব থেকে পরিত্রাণের জন্য ভাবতে হয়। আবার নতুন কিছু করতে চাইলেও আগে ঝালিয়ে নেয়া লাগে চিন্তার জগতকে।

 

টেনশন কতটা ভয়ংকর হতে পারে আমাদের জীবনে। এই অতিরিক্ত চিন্তা থেকে নিজেকে বাঁচানোর অসংখ্য উপায় চোখের সামনেই ঘুরছে।

 

 

বাস্তববাদী হোন

 

প্রত্যাশা কম রাখুন।

 

 

তালিকা তৈরি করুন

 

প্রায় সবগুলি অতি সাধারণ চিন্তা এবং এর অধিকাংশই আপনার আশপাশের মানুষজনেরও আছে। এরপর স্বভাবতই চিন্তার মাত্রা কমতে থাকবে।

 

 

পছন্দের কাজ করুন

 

চিন্তামুক্তও হওয়া গেল!

 

 

নিজেকে নিজে জানুন

 

কতটা কী করতে পারবেন এসব নিয়ে প্রশ্ন করুন আয়নায় থাকা অবয়বকে। নিজের কাছে লুকানোর মতোন কিছু থাকে না। ওপাশে থাকা মানুষটাও একেবারে অকৃত্রিম অনুভূতি নিয়ে প্রশ্নের উত্তর দেবে। প্রশ্নোত্তর পর্ব শেষ হলে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। হালকা লাগছে না এবার?

 

 

আস্থা রাখুন

 

আত্মবিশ্বাসী হোন। আত্মবিশ্বাসে বলিয়ান ব্যক্তি পৃথিবীর সব চাপকে তুড়ি মেরে উড়িয়ে দেবার ক্ষমতা রাখে।

 

 

ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ুন

 

দুশ্চিন্তা অন্যদের তুলনায় দ্রুত দূর করতে মেডিটেশন সহায়তা করে।

 

 

প্রাণ খুলে হাসুন

 

ডু ফুর্তি!

 

 

ঘুমান

 

একটা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন। পর্যাপ্ত ঘুম হলে অপ্রয়োজনীয় বা অতিরিক্ত চিন্তা মাথায় খুব কমই ঘুরপাক খেতে পারবে।