আস্তে ধীরে খাবার খেলে কমবে ওজন!

আস্তে ধীরে খাবার খেলে কমবে ওজন!
ছবি: সংগৃহীত
আস্তে আস্তে খেলে যেমন পরিতৃপ্তি পাওয়া যায় তেমনি সম্পূর্ণ পেট ভরার অনুভূতিও হয়। এতে করে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগেনা।

ওজন কমানো  নিয়ে আমরা অনেকেই ভুগি নানা দ্বিধা দ্বন্দ্বে। শরীরে ক্যালরি ঝরাতে কেউবা খরচ করছে হাজার হাজার টাকা, কেউবা আবার ফলো করছে একের পর এক ডায়েট চার্ট, অনেকে তো আবার সকাল বিকেল ঘাম ঝরাচ্ছে। কিন্তু কমানো নিয়ে এমন অনেক বিষয় আছে যা সম্পর্কে আমরা জানি না বললেই চলে। আজ কথা বলবো তেমনি এক বিষয় নিয়ে।


আস্তে ধীরে খাওয়া। অনেকের মধ্যেই এ প্রবণতা থাকলেও আমরা বেশিরভাগ মানুষই যত দ্রুত সম্ভব খাবার শেষ করি। অনেক সময় কারণ থাকে ব্যস্ততা আবার অনেক সময় অভ্যস্ততা। আবার কেউ যদি আস্তে আস্তে খায় তাহলে অনেকেই  তার হজমশক্তি দুর্বল বা সে খুব অলস। তাই যে কোন কাজে সময় লাগে তার। কিন্তু  এর উপকারিতা জানতে পারলে সবাই চাইবে এমন অলস হতে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ধীরে সুস্থে খাওয়ার উপকারিতা:

 


১. আস্তে আস্তে খেলে যেমন পরিতৃপ্তি পাওয়া যায় তেমনি সম্পূর্ণ পেট ভরার অনুভূতিও হয়। এতে করে ঘন ঘন ক্ষুধা লাগেনা। যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।

 

২. খাদ্যের তৃপ্তি শান্ত মনের পরিবেশ এনে দেয়। ফলে আমাদের মানসিক চাপ কমে যায় অনেকটাই।

 

৩. আস্তে খেলে চিবোতে হয় বেশি। ফলে হজম স্বাভাবিক পথে হয়। এতে শরীরে পুষ্টিগুণও ঠিক থাকে। 

 

৪. একসাথে প্রয়োজনের বেশি খাওয়ার অভ্যাসও থাকে না আস্তে খেলে। এতে ওবেসিটির  সম্ভাবনা তৈরি হওয়ার কোন জায়গা থাকে না।