চুল পড়া কমাতে লাইফস্টাইলে বদল আনুন

চুল পড়া যেন আজকাল সবার সাধারণ এক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। সকালে ঘুম থেকে উঠে বালিশে বা চুল আঁচড়ানোর সময় চিরুনিতে একগুচ্ছ চুল দেখে আমরা প্রায়ই ভয় পাই। নানা পার্লার ট্রিটমেন্ট, ঘরোয়া উপায়, দামি শ্যাম্পু কিংবা হেয়ার অয়েল। সব কিছুই করে ফেলেও ফল মেলে না অনেক সময়।

শুধু বাইরের যত্ন নয় চুল ভালো রাখতে দরকার ভিতর থেকেও পুষ্টি এবং সঠিক জীবনযাপন। অর্থাৎ আমাদের প্রতিদিনের লাইফস্টাইলে কিছু দরকারি পরিবর্তন আনলেই চুল পড়া অনেকটাই কমানো সম্ভব।

খাদ্যতালিকায় রাখুন পর্যাপ্ত প্রোটিন – চুল মূলত তৈরি হয় কেরাটিন নামে এক ধরনের প্রোটিন দিয়ে। তাই প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রতিদিনের খাবারে রাখুন ডাল, ডিম, মাংস, মাছ, দুধ ও দুধজাত খাবার, বাদাম ও শস্য। এসব খাবার চুলের গঠন মজবুত করে এবং নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন – চুল ভালো রাখতে হলে শুধু শরীর নয় মাথার ত্বককেও হাইড্রেট রাখা জরুরি। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। এতে চুলের রুক্ষতা কমে, স্ক্যাল্প থাকবে আর্দ্র এবং চুলের ডগা ফাটা রোধ হবে।

চুলে নিয়মিত তেল মালিশ করুন – তেল দিলে চুল নাকি পড়ে। এটা একেবারেই ভুল ধারণা। বরং সপ্তাহে ২-৩ দিন হালকা গরম নারকেল বা বাদামের তেল দিয়ে চুলে মালিশ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, চুলের ফলিকল শক্তিশালী হয় এবং চুল হয় ঘন ও মজবুত।

হিট স্টাইলিং কমান – স্ট্রেটনার, কার্লার বা হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে নিয়মিত স্টাইলিং করলে চুলে তাপের প্রভাব পড়ে। এতে চুল শুষ্ক, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ডগা ফাটে। প্রয়োজনে ঠান্ডা সেটিং ব্যবহার করুন, তাপ প্রয়োগের আগে হিট প্রটেকশন স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন, পার্টি বা বিশেষ দিনে ছাড়া নিয়মিত এসব এড়িয়ে চলাই ভালো।

অতিরিক্ত শ্যাম্পু নয় – প্রতিদিন শ্যাম্পু করলে চুলের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে যায়, ফলে চুল আরও রুক্ষ হয়ে পড়ে। সপ্তাহে ২-৩ বার শ্যাম্পু যথেষ্ট। হালকা এবং সালফেট-ফ্রি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন চুলে তেল দিলে অবশ্যই শ্যাম্পু করতে হবে তবে বারবার নয়।

চুলের সৌন্দর্য শুধুই বাইরের যত্নে আসে না। তার জন্য দরকার ভিতর থেকে পুষ্টি, সঠিক যত্ন আর জীবনযাপনে সচেতনতা। কয়েকটি সহজ অভ্যাস নিয়ম করে অনুসরণ করলেই আপনি পেতে পারেন স্বাস্থ্যোজ্জ্বল, ঘন ও ঝলমলে চুল। এতে শুধু সৌন্দর্যই বাড়াবে না আত্মবিশ্বাসও এনে দেবে।