ঘুমানোর সময় যে জিনিসগুলো কাছে রাখবেন না
শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখার জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি। সারা দিনের ক্লান্তি কাটিয়ে ভালো ঘুম শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু ঘুমের পরিমাণ নয়, ঘুমানোর পরিবেশ এবং চারপাশের জিনিসপত্রও আপনার ঘুমের গুণগত মানে প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু জিনিস রাতে বিছানার আশপাশে রাখা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ঘুমানোর সময় দূরে রাখা উচিত নিচের চারটি জিনিস কাছে রেখে ঘুমাবেন না।

ইলেকট্রনিক ডিভাইস
আজকের ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, এবং ট্যাবলেট আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু ঘুমানোর সময় এগুলো বিছানা থেকে দূরে রাখুন। এই ডিভাইসগুলো থেকে নির্গত নীল আলো এবং ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত করে। এটি আপনার ঘুমের গুণমান নষ্ট করে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
কাজের সামগ্র
ঘুমের সময় কাজের সঙ্গে সম্পর্কিত কোনো জিনিসপত্র বিছানার কাছে রাখা উচিত নয়। এটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে আপনার মনোযোগ কাজের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা মানসিক চাপ তৈরি করে এবং ভালো ঘুমে বাধা সৃষ্টি করে। কাজের জিনিসগুলো দূরে সরিয়ে রাখুন এবং ঘুমের সময় মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।
অপ্রয়োজনীয় ও অগোছালো জিনিস
গভীর এবং স্বস্তিদায়ক ঘুমের জন্য ঘুমানোর জায়গা পরিচ্ছন্ন এবং গুছানো থাকা জরুরি। বিছানার আশপাশে ছড়ানো-ছিটানো জিনিস যেমন নোংরা বাসন, ময়লা কাপড়, ওষুধ বা খাবার রাখবেন না। এগুলো শুধু পরিবেশকে অগোছালো করে না, বরং মানসিক অস্বস্তিরও কারণ হতে পারে। ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট সময় নিয়ে বিছানার চারপাশ পরিষ্কার করুন।
নরম খেলনা
অনেক প্রাপ্তবয়স্কও ঘুমানোর সময় নরম খেলনা বা টেডি বিয়ার ব্যবহার করেন। তবে এগুলোতে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ধুলাবালি জমে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর আঁতুড়ঘর হয়ে ওঠে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। যদি প্রিয় খেলনা ছাড়া ঘুমাতে না পারেন তবে নিয়মিত তা পরিষ্কার করুন।
সুস্থ ও প্রশান্ত ঘুম পেতে এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন এবং রাতে নিজের চারপাশকে পরিষ্কার ও আরামদায়ক রাখুন। এতে আপনার ঘুম সুন্দর হবে এবং শরীর ও মন সুস্থ থাকবে।