যখন যেভাবে ওজন মাপবেন

ওজন কমাতে অনেকেই শরীরচর্চা করেন। সেইসঙ্গে ওজন মাপাও একটি অভ্যাস হয়ে গেছে। ওজনে পরিবর্তন না দেখে অনেকেই মন খারাপ করেন। পুষ্টিবিদ মুনিরা জাহান বলছেন, সকাল-বিকাল প্রতিদিন ওজন মাপার যন্ত্রে দাঁড়ালে পার্থক্য নজরে পড়বে না। সপ্তাহে একবার মাপাই যথেষ্ট।

সপ্তাহে কেন একবার ওজন মাপবেন
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে, সপ্তাহে এক বার করে ওজন মাপলে সচেতনতা বৃদ্ধি পায়। রোজ ওজন মাপলে যে আলাদা করে মারাত্মক কোনও পরিবর্তন দেখা যাবে, তা নয়। এক সপ্তাহের মধ্যে ওজনে মারাত্মক কোনও হেরফের দেখলেও আগে থেকে সতর্ক হওয়া যায়। তখন ওজন নিয়ে পরিকল্পনা করা যায়। এতে শঙ্কা কম কাজ করে।

রোজ মাপলে সঠিক ফল পাওয়া যায় না 

প্রতিদিন ওজন মাপতে গেলে শরীরের আসল ওজনের ধারণা পাওয়া কঠিন। পানি পানের পরিমাণ বেশি হয়ে গেলেও তা দেহের মোট ওজনের ওপর প্রভাব ফেলে। রাতে কী খাচ্ছেন, তার ওপরেও অনেক কিছু নির্ভর করে। আগের দিন রাতে কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খেলেও পরের দিন ওজন বেড়ে যেতে পারে।

খাবার পরিপাকে পর্যাপ্ত সময় দিন

খাবার পরিপাকের জন্য যেটুকু সময় দেওয়া প্রয়োজন, সেইটুকু সময় ব্যয় না করলে সঠিকভাবে ওজন পরিমাপ করেও কোনও লাভ হবে না। খাওয়ার আগে বা পরে ওজন মাপলে কমবেশি হবেই।

হরমোনের হেরফের হলে

শরীরে হরমোনের তারতম্য হলে ওজনে পরিবর্তন আসে। এমনকি ঋতুচক্রের সময় শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ বাড়ে। ঋতুচক্র চলাকালে ও তার আশপাশের সময়ে ওজন এক থেকে দুই কেজি বেড়ে যেতে পারে।