Skip to content

২০শে ফেব্রুয়ারী, ২০২৪ খ্রিষ্টাব্দ | মঙ্গলবার | ৭ই ফাল্গুন, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ

ওজন কমবে নিশ্চিন্তেই 

এই ডায়েটকে বলা হয় জিএম ডায়েট বা জেনেরাল মোটোর্স ডায়েট। এই ডায়েটে সাতদিনে খাবেন সাতরকম খাবার। তবে মানতে কঠোরভাবে। মূলত ফল আর সবজির মতো লো-ক্যালোরি খাবার থাকায় বেশি ফ্যাট ঝরবে বলে দাবি করেছে এই ডায়েটের নির্মাতারা। সাতদিনের প্রথম তিনদিন কোন শারীরিক ব্যায়াম করা যাবে না। পরেরদিন গুলো চাইলে ব্যায়াম করতে পারেন। আসুন তবে জেনে নি সাতদিনের কোনদিন কি খাবেন:

 

 

প্রথমদিন শুধুই ফল খাওয়া যাবে। তবে কলা বাদে যে কোনও ফল। যত ইচ্ছে ফল খেতে পারেন। তরমুজের মতো ফলই খাওয়ায় জোর দেয় এই ডায়েট।

দ্বিতীয়দিন শুধু সবজি খাবেন। রান্না করা হোক বা সালাদের মত খেতে পারেন। 

তৃতীয়দিন ফল এবং সবজি দুটোই খেতে পারেন।  তবে আলু এবং কলা বাদ দিতে হবে। 

চতুর্থ দিন শুধু দুধ এবং কলা খাওয়া যাবে। এক্ষেত্রে সারাদিনে ৬টা বড় অথবা ৮ ছোট সাইজের কলা খেতে পারেন। লো ফ্যাট দুধ ৩ গ্লাস খেতে হবে সারা দিনে।

পঞ্চম দিনে ২৮৪ গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে। প্রোটিনের জন্য পনীর বা মাছ বা চিকেন খেতে পারেন।  সঙ্গে ৬টা টমেটো খেতে হবে। তবে বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে পানির পরিমাণ বাড়াতে হবে। 

 

ষষ্ঠ দিনেও ২৮৪ গ্রাম প্রোটিন খাবেন। সাথে আলু ছাড়া যেকোনো সবজি খেতে পারেন। পানি খেতে হবে পর্যাপ্ত  পরিমাণে। 

 

সপ্তম দিনে ব্রাউন রাইস, সবজি, ফল খেতে পারেন। সাথে ফলের রস খান সারাদিন ধরে। 

 

এই ডায়েট চলাকালে ব্ল্যাক কফি বা রঙ চা খেতে পারেন। তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া।  ডায়েট শেষ হয়ে গেলেও কিছুদিন হাই প্রোটিন এবং লো-কার্ব ডায়েট  করতে হবে। যাতে কমে যাওয়া ওজন আবার চট করে বেড়ে না যায়।

 

 

 

ডাউনলোড করুন অনন্যা অ্যাপ