ফ্রুট স্মুদি: স্বাস্থ্যকর চার ফলের পানীয়

গরমের তীব্র উত্তাপে আমরা অনেক ক্লান্ত হয়ে পরি। শরীরে আসে অবসাদ। এছাড়াও রমজান মাসে সারাদিন ব্যাপী রোজা রেখে ইফতারে চাই পুষ্টিকর পানীয়। যা সহজেই শরীরকে আবার চাঙ্গা করে তুলবে। ফ্রুট স্মুদি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়। বাসায় খুব সহজেই বানাতে পারবেন এটি। চলুন তবে দেখে নেই কিভাবে বানাবেন ফ্রুট স্মুদি –

 

উপকরণ

১। খোসা ছাড়িয়ে  ছোট টুকরা করা বিটরুট – আধা কাপ
২। স্ট্রবেরি (ডিপ ফ্রিজে রেখে ফ্রোজেন করা) – দেড় কাপ
৩। পাকা কলা- ১/৪টি 
৪। আপেল- ২/৩ টি
৫। কয়েকটি পুদিনাপাতা 

 

প্রণালী

 
প্রথমে ব্লেন্ডারে বিটরুট, কলা, আপেলের জুস ও স্ট্রবেরি একসঙ্গে দিয়ে ব্লেন্ড করুন। এর পর গ্লাসে ঢেলে পুদিনাপাতা দিয়ে দিন ওপরে। ব্যাস তৈরি আপনার ফ্রুট স্মুদি।